2000 kcal

Nie pijcie tego syfu (teraz tansze zamienniki w promocji macie 1L po 2.99 zl (ok 2000 kcal to to samo jak 8 piw 0,5), jak to "krawaciarze" mogli zalegalizowac? Truja mlodziez czipsami i jeszcze jakies "legalne narkotyki" sa w sprzedazy ;/ W telewizji i internecie papka ;/ Po takich dopalaczach latwiej siegnac po amfetamine [...]

A to tez prawda, w sumie sam miewam okolo 2000 kcal, ale jem na dwa razy ;-)

[...] organizm na dystansie 5-7 godzin ( na razie ), trzecia porcja purple po wysilku - przy mojej wadze nie jest to za duzo, zwazywszy ze na dystansie 16 km zuzywam okolo 2000 kcal. Jesli nie narzucisz takiej ilosci jednostek treningowych jak ja, w zupelnosci wystarczy Ci jedna porcja pita okolotreningowo. Purple jest jednym z nielicznych, a [...]

[...] :-) Nawet garść czipsów, lody, słodkie napoje, ciasta, słodycze czy pół menu w knajpie - to w Twoim przypadku nie są "grzechy główne". Ale przy wydatku energetycznym rzędu 2000 kcal na trening zadbałbym o produkty najwyższej jakości odpowiednio zbilansowane, a nie wcielanie w życie ideału diety jaskiniowca, który pożera wszystko co mu podejdzie [...]

[...] sztanga, kazdy element 8 powt, sztanga 50kg 4. Podciaganie na drazku z obciazeniem nachwyt 5x5 + 0,10,20,30,40kg I do domku ;) Do tej pory zjadlem tylko dwa posilki, okolo 2000 kcal, albowiem na urodziny do knajpy wychodzimy. Oznacza to ze mam zapas w postaci 4-5 tysiecy kalorii, wiec wlasciwie to dzis wieczorem moge wszystko - i tak wlasnie [...]

[...] mna dreszcze. Dzis czuje sie lepiej, ale moj zoladek nie pracuje jeszcze jak trzeba i wszelkie treningi na sile mijaja sie chyba z sensem. Wczoraj wcisnalem w siebie moze 2000 kcal, dzis bedzie pewnie podobnie - powinno wystarczyc na przezycie - prawie sie nie ruszam :) Najbardziej na takim stanie rzeczy korzystaja nogi - katowane ostatnio [...]

Jak 2000 kcal jak z tego kalkulatora wyszło moje zapotrzebowanie 1900?

podstawa wyglądała tak: B:320g W:450-500g T:ok 100-120g + cheat średnio co trzeci dzień typu +1500-2000 kcal ciężko mi wrócić do typowo czystej miski jak keidyś ale forma nie najgorsza na dużej ilości andro zauważyłem, że dużo łatwiej utrzymywać formę waga skacze ale głownie to woda 4dni na czystym żarciu i forma i waga wraca gęba jedynie jak [...]

[...] coraz lepszy, do końca redukcji zostało 2,5 tygodnia, mam nadzieje że dam radę zejść do +/- 10% tłuszczu (wiadomo, że wolałbym - ) W święta mam zamiar nie wychodzić powyżej 2000 kcal, węgle polecą wyżej niż normalnie, można powiedzieć taki refeed day's %-) Ciasta nie będę ruszał, bo sam sobie mam zamiar upiec "zdrowe wersje" sernika itp. Dziś [...]

[...] 20 min cardio/ aero/wytrzymka zamiennie. Brzuch wydaje mi się że raz wystarczy? Łydki też myśle chyba zrobię raz w tyg. Zastanawiam się nad dołożeniem do miski stopniowo do 2000 kcal aby wyjść na bilans zerowy tylko jak btw ustawić skoro ja już nie umiem dojeść białka {{:-( Chciałabym dobudować troszkę plecy i ogólnie górę ciała a ujędrnić od [...]

[...] masz gdzieś w zanadrzu taki trening z priorytetem na plecy? i dodatkowo wrzuciłabym kompleks sztangowy + tyłek z ciężarem ciała? Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź ;-) Jeszcze jedno pytanko %-) mam wejść już na dodatni bilans, czy tak jak myślałam wcześniej troszkę zredukować lub zostawić na takim bliskim zera bilansie tj ok 2000 kcal ? :->

[...] tuż przed użyciem, kazeina jest Ci do niczego nie potrzebna, wg mnie za mało owoców i warzyw, oraz jak reszta wspomniała tłuszczu - generalnie całość do poprawki - a ponad 2000 kcal lekko wejdzie - musi być tylko odpowiednia smakowitość. Mieszaj smaki najpierw wytrawny przepij kawą popraw słodkim i będziesz pytać się o dokładkę. Omega 6 z [...]

Dzięki za podpowiedzi. Na razie będę się tego stosował, a z czasem będę zwiększał kaloria. Do tej pory jadłem jak mi się wydaje coś około 1800-2000 kcal. Docelowo zwiększę do 2500kcal.

na 2000 kcal to nie menu, pisałeś że masz małe dziecko gdzieś tam u siebie chyba - weź jego menu z przedszkola i wyjdziesz na 2,0 pewnie;-)

[...] zaplanowane, a przyrost masy mięśniowej przekroczył założenia (co cieszy). Żeby nie wyglądać jak "chłopiec w pasiastej piżamie" ,po przerwie, masa, masa, masa. Zdjęcie zrobione dzisiaj i postaram się jeszcze dzisiaj wkleić, jak i porównać obmiary. Dieta 2000 kcal, ostatnie ponad 2 tyg. /SFD/Images/2016/5/20/2b4ef48d89eb461eaa51a24afac9b75d.jpg

[...] gryf prosty + linki w ss 3x12 Towar wkręcił sie bardzo mocno po wczorajszym treningu pompa jeszcze trzyma. Dziś cheat meal w MC Donalds z zoną poszły 3 Big macki i 1 wrap (2000 kcal ), ludzie nie wierzyli a pół godziny pózniej byłem już głodny czyli bold działa na pewno. Trafila mi sie pusta ampułka genesis :D wszystkie inne rozlane idealnie ta [...]

[...] treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka dni po odstawieniu alkoholu i słonych przekąsek i stwierdziłem, że te 2000 kcal będzie dobrym progiem. Nie chodzę głodny w ciągu dnia. Uważam, że zaspokajam swoje zapotrzebowanie. Mam silne samo zaparcie i chcę dążyć do celu. Doczytam odnośnie [...]

Napoczatku redukcji bylo jeszcze dosc lagodnie jadlem 2000 kcal dziennie chodzilem na basen niemialem wtedy jeszcze treningu siłowego.Schudlem z 80 do 70 kg. Raczej juz gruby nie bylem ale chcialem schudnąć jeszcze wiec obciolem kalorie do 1600 lub mniej. I tak redukowalem po pewnym czasie bylem caly czas oslabiony bylo mi zimno i libido zerowe [...]

[...] i dieta: Nie skipuje śniadań, jem je później. Zwykle koło 12-13:00 i z założenia ma być BT podobnie jak obiad. Stosuje okno żywieniowe 8h może uda mi się upchać dodatkowy posiłek. Dziś dodałam szejka białkowego. Jutro spróbuje zjeść 2000 kcal. /SFD/2018/1/28/4a78a4af4d9d4e7e892da3c5127d5b0a.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-01-28 21:16:01

[...] Mięso to nie parówki i kabanosy - upieczony/ ugotowany w domu kawałek. Owoce raz dziennie / wybieraj mało słodkie jagodowe póki jest sezon. I rozpisz makro w okolicach 2000 kcal. To i. Tak trochę z górka jak się mało ruszasz. Kwestia ruchu musi się zmienić. Jest szansa na długie min 1 godz spacery codziennie??? No cóż można więcej napisać [...]